Якщо Ви погано знайомі з масажем та СПА-процедурами, то перед походом на масаж наші поради будуть Вам корисні. Ви можете піти на масаж, не дотримуючись наших порад, але чи буде він тоді таким ефективним?

Є речі, які Ви можете зробити та отримати максимальну віддачу від масажу, а саме:

1. Масаж вміє робити багато хто, але масажист повинен обов'язково мати медичну освіту та бути висококваліфікованим професіоналом. Це врятує Ваше тіло від можливих травм, розтягувань, гематом та синців, які Ви можете отримати у недосвідченого масажиста "самоучки". Це зробить ваш масаж результативним.

2. Не їжте важку їжу і не пийте алкоголь перед тим, як підете на масаж. Тоді Ваш масаж буде легким.

3. Прийдіть задовго до вашого призначення. Це дасть вам час, щоб озирнутися та розслабитися перед масажем. Якщо ви поспішили або понервували, це може збільшити час до моменту повного розслаблення та скоротити час отримання задоволення від масажу. Тоді Ваш масаж буде справжнім релаксом.

4. Скористайтеся сауною, паровою лазнею чи джакузі. Це зігріє ваші м'язи і зробить їх простішими для досягнення результату. Якщо гаряча ванна має хлоровану воду, не забудьте прийняти душ перед масажем. Тоді Ваш масаж буде м'яким.

5. У більшості масажів Ви оголені, але Ви отримаєте одноразову спідню білизну і будете частково прикриті рушником протягом усієї процедури масажу.

6. Будьте сприйнятливі та відкриті до питань і вірте у професіоналізм лікаря. Тоді Ваш масаж буде цілеспрямованим.

7. Хороше спілкування дуже важливе. Нехай Ваш масажист дізнається про ваші потреби або проблеми ще до процедури масажу. Під час сеансу масажу вказуйте лікареві на факти будь-якого дискомфорту від самого масажу, кімнатної температури, гучності музики, освітлення тощо. Не соромтеся висловлювати свою думку щодо сили тиску, швидкості рухів та самої техніки масажу. Тоді ваш масаж буде комфортним.

8. Не бійтеся обговорювати будь-які побоювання чи занепокоєння. Ваш масажист це висококваліфікований спеціаліст і в його силах зробити так, щоб допомогти вам почуватися у своїй тарілці. Тоді Ваш масаж буде впевненим.

9. Деякі люди люблять розмовляти під час сеансу масажу, інші ж мовчать. У будь-якому випадку, масажист буде наслідувати ваш приклад. Тоді Ваш масаж буде наповнений інформаційно.

10. Глибоке дихання допомагає розслабитись. Люди часто перестають дихати, коли вони відчувають на сполох або коли масажується чутлива область. Якщо це відбувається, дозвольте собі дихати. Тоді Ваш масаж буде повітряним.

11. Напруга під час масажу є контрпродуктивною. Нехай ваш масажист знає, коли це станеться. Він може регулювати техніку масажу або допомогти Вам розслабитись. Тоді Ваш масаж буде спокійним.

12. Спробуйте заспокоїти свої думки, дотримуючись рук масажиста. Зосередьтеся на рухах, постарайтеся сенсорно простежити рухи рук. Тоді Ваш масаж буде гармонійним.

13. Якщо Ви відчуваєте напругу, біль та інші неприємні гострі відчуття, Ви маєте право закінчити масаж у будь-який час.

14. Якщо ви відчуваєте гостре або легке запаморочення після масажу, не відходьте від масажного столу дуже швидко і скажіть про це масажисту.

15. Пийте більше рідини після масажу. Тоді Ваш масаж буде відновним.

16. Дозвольте собі трохи вільного, спокійного часу після того, як прийняли масаж. Це допоможе вашому організму засвоїти результати.

17. Масаж має великі переваги у часі. Терапевтичний ефект масажу є кумулятивним, тому чим частіше ви робите масаж, тим краще ви почуватиметеся і швидше ваш організм буде реагувати на масаж.